Preocupado com o futuro? Prevenindo a depressão durante a adolescência e a década dos vinte anos

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Imagem: © creativecommonsstockphotos | Dreamstime Stock Photos

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A adolescência apresenta muitas oportunidades – de conhecer novas pessoas, visitar novos lugares e encontrar uma direção na vida. Estes anos também podem ser um momento de estresse. Se você está se sentindo sobrecarregado ao invés de animado por esses desafios, continue lendo.

O que você deve saber

Depressão é uma doença caracterizada por tristeza persistente e perda de interesse em atividades que você normalmente gosta, acompanhado por uma incapacidade de realizar atividades diárias, pelo menos duas semanas.

Além disso, as pessoas com depressão normalmente têm vários dos seguintes sintomas:  perda de energia; mudança no apetite; muito sono ou insônia; ansiedade; concentração reduzida; indecisão; inquietação;
Sentimentos de inutilidade, culpa ou desesperança; e pensamentos de autodestruição ou suicídio.
Muito pode ser feito para prevenir e tratar a depressão.

O que você pode fazer se você está se sentindo para baixo, ou acha que você pode estar deprimido

Fale com alguém de sua confiança sobre seus sentimentos.
Procure ajuda profissional. Seu médico geral é um bom lugar para começar.
Permaneça conectado. Mantenha contato com a família e amigos.
Faça exercícios físicos regularmente, mesmo que seja apenas uma curta caminhada.
Mantenha hábitos regulares de alimentação e de sono.
Evite ou restrinja o consumo de álcool e abstenha-se de drogas ilícitas; Podem piorar a depressão.
Continue fazendo as coisas de que sempre gostou, mesmo quando não sente vontade.
Esteja ciente dos pensamentos negativos persistentes e da autocrítica e tente substituí-los por pensamentos positivos. Felicite-se por suas realizações.

Lembre-se: há muito que você pode fazer para se manter mentalmente forte. Se você sente que está entrando em depressão, fale com alguém que você confia ou procure a ajuda profissional.

Fonte: http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/en/

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