Folhetos sobre Depressão

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Depressão: o que você deve saber

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Se você pensa que você ou alguém que conheça possa estar com depressão, leia:

O que é depressão?

Depressão é uma doença caracterizada por tristeza persistente e perda de interesse em atividades que você normalmente gosta, acompanhada por uma incapacidade de realizar atividades diárias, pelo menos por duas semanas.

Além disso, as pessoas com depressão normalmente têm vários dos seguintes sintomas:  perda de energia; mudança no apetite;  dorme mais ou dorme menos; ansiedade; concentração reduzida; indecisão; inquietação; sentimentos de inutilidade, culpa ou desesperança; e pensamentos de autodestruição ou suicídio.

Pode acontecer com qualquer pessoa.

Não é sinal de fraqueza.

A depressão é tratável, com terapias com diálogo ou medicação antidepressiva, ou uma combinação destes.

O que você pode fazer, se achar que está deprimido

Fale com alguém de sua confiança sobre seus sentimentos. Muita gente se sente melhor, depois de conversar com alguém que se importa com ela.

Procure ajuda profissional. Um médico ou um profissional da área da saúde é  um bom modo para começar.

Lembre-se que, com a ajuda correta, você pode melhorar.

Continue com atividades que você costumava gostar, quando você estava bem.

Permaneça conectado. Mantenha contato com a família e amigos.

Faça exercícios físicos regularmente se puder, mesmo que seja apenas uma curta caminhada.

Mantenha sua alimentação normal e hábitos de sono.

Aceite que você deve ter depressão e ajuste suas expectativas. Você pode não conseguir executar tanto quanto o habitual.

Evite ou restrinja a ingestão de álcool e evite a utilização de drogas ilícitas. Eles podem piorar a depressão.

Se você pensa em suicídio, contate imediatamente alguém, para receber ajuda.

Lembre-se: Depressão pode ser tratada. Se você acha que tem depressão, procure ajuda.

Tradução: Renata Myers

Fonte: http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/en/

 

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